Нормативы ГТО

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 6-8 лет

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 м (сек.)

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

или бег на 30 м (сек.)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

Смешанное передвижение (1 км)

Без учета времени

3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

4

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

5

6

13

4

5

11

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

7

9

17

4

5

11

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)

2

3

4

2

3

4

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.39

или на 2 км

Без учета времени

или кросс на 1 км по пересеченной местности*

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

5

6

4

5

6

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 9-10 лет

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Бег на 1 км (мин., сек.)

7.10

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

5

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

7

9

15

5.

Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

12

16

5

7

12

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

или на 2 км

Без учета времени

или кросс на 2 км по пресеченной местности*

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

6

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 11-12 лет

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Бег на 1,5 км (мин., сек.)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км (мин., сек.)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

4

7

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

9

11

17

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

12

14

20

7

8

14

Испытания (тесты) по выбору

5.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

6.

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

или на 3 км

Без учета времени

или кросс на 3 км по пресеченной местности*

Без учета времени

7.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

0.50

Без учета времени

1.05

8.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

6

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 13-15 лет

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

или на 3 км (мин., сек.)

Без учета времени

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

10

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

18

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

36

47

25

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км (мин., сек.)

28.00

27.15

26.00

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.43

Без учета

1.05

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 16-17 лет

Юноши

Девушки

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин., сек.)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

или рывок гири (кол-во раз)

15

25

35

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин., сек.)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.41

Без учета

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

18-24

25-29

1.

Бег на 100 м (сек.)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2.

Бег на 3 км (мин., сек.)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.10

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

10

13

9

10

12

или рывок гири (кол-во раз)

20

30

40

20

30

40

5.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+6

+7

+13

+5

+6

+10

Испытания (тесты) по выбору

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.42

Без учета

0.43

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

30-34

35-39

1.

Бег на 3 км (мин., сек.)

15.10

14.20

12.50

15.30

14.40

13.10

2.

Прыжок в длину с места (см)

220

225

235

210

215

225

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

9

4

5

8

или рывок гири (кол-во раз)

20

30

40

20

30

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

до пола

+4

+6

до пола

+2

+4

Испытания (тесты) по выбору

5.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

31

33

36

30

32

35

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

27.30

27.00

26.00

30.00

29.00

27.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

7.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.45

Без учета

0.48

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

9.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

40-44

45-49

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

8.50

9.20

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

4

или рывок гири (кол-во раз)

20

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

30

28

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

35

30

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

35.00

36.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

50-54

55-59

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

11.00

13.00

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

2

или рывок гири (кол-во раз)

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

25

20

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

25

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами до пола

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

37.00

38.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

4

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

60-69

1.

Смешанное передвижение (км)

4

или скандинавская ходьба (км)

4

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)

10

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

4

или кросс по пересеченной местности* (км)

3

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

* Для бесснежных районов страны

** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

70 лет и старше

1.

Смешанное передвижение (км)

3

или скандинавская ходьба (км)

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

8

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

3

или кросс по пересеченной местности* (км)

2

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

3

* Для бесснежных районов страны

** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

18-24

25-29

1.

Бег на 100 м (сек.)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

4.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

10

12

14

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

34

40

47

30

35

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+8

+11

+16

+7

+9

+13

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или на 5 км (мин., сек.)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

1.10

Без учета

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

30-34

35-39

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

2.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

185

150

165

180

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

6

8

12

6

8

12

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

30

35

45

25

30

40

5.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

до пола

+7

+9

до пола

+4

+6

Испытания (тесты) по выбору

6.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

13

16

19

-

-

-

7.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

22.00

21.00

19.00

23.00

22.00

20.00

или на 5 км (мин., сек.)

39.00

37.00

33.00

40.00

38.00

34.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

1.25

Без учета

1.30

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

40-44

45-49

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

13.30

15.00

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

12

10

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

25

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

19.00

21.00

или кросс на 2 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

50-54

55-59

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

17.00

19.00

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

10

8

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

8

6

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

15

12

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами до пола

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

23.00

25.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

60-69

1.

Смешанное передвижение (км)

3

или скандинавская ходьба (км)

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)

6

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

3

или кросс по пересеченной местности* (км)

2

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

* Для бесснежных районов страны

** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

70 лет и старше

1.

Смешанное передвижение (км)

2

или скандинавская ходьба (км)

2

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

5

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)

10

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

2

или кросс по пересеченной местности* (км)

1

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

3

* Для бесснежных районов страны

** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса